SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co na masę

  • Skuteczność Diet

    Temat
    Indywidualne Treningi i Diety pod okiem Trenera i Dietetyka

    Witam!! To znowu ja i znowu na ten sam temat za co z góry przepraszam ale zabieram się za zakupienie Diety ale ciagle nasuwają mi się kolejne pytania a pytanie na dziś brzmi. W jakim stopniu takie diety (na mase) są skuteczne?? od czego to zależy?? Dziękuje i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2946 Data: 2013-02-27 21:19:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odzywka na mase

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Moglby ktos polecic mi odzywke na mase? Oczekuje od niej duzej ilosci kcal(ciezko mi przytyc aktualnie 80 kg przy 186cm wzrostu),weglowodanow i co najwazniejsze nie moze wywolywac jakichs rewolucji zoladkowych. Jestem w stanie wydac maks 100zl na miesiac.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 2015-04-28 20:09:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 pytanie na temat FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Jak wiadomo miesnie dziela sie na aktony wiec [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 546 Data: 2010-05-21 22:36:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy taki trening można zastosować na masę ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam co sadzicie, czy taki trening można zrobic na mase ? http://www.youtube.com/watch?v=ZEStniYlcUg

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2013-03-13 20:47:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem :/

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam pewnien problem. A mianowicie chodzi mi o to ze cos jest nie tak. Moj program jest "ustawiony" na mase i co z tym idzie trzeba trenowac ciezkimi obciazeniami. I teraz powiem na czym moj problem polega. Np. Robiac wyciskanie sztanki na plaskiej modniose okreslony ciezar 12 razy, tak jak powinno sie, pozniej wiadomo ze trzeba dolozyc [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2007-05-26 22:09:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa 78 kg ,proszę o ocenę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemanko Ułożyłem sobie taką oto dietkę na masę ,czekam na wasze opinie ,oceny i sugestie co do tego .Trening FBW 3x w tygodniu do tego 2x w tyg aeroby .Pracuje fizycznie /SFD/2016/10/22/2ec93e64c3e949ada0bf9f1412bc6dd4.jpg

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2016-10-22 17:18:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałem się zapytać co waszym zdaniem jest lepsze dla osoby która ćwiczy bez suplementów diet i takich tak rzeczy a chodzi mi mianowicie o rodzaj treningu czy lepszy bedzie trening na Mase czy trening na siłe ( jak dobrze kojarzę to ten rodzaj treningu tez jest masowy) ?? dzieki za opd !!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2010-01-27 23:32:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Korekta diety na masę

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Siemka, Zabrałem się za układanie diety, no i wyszło mi takie coś.Zdjęcia diety w załączniku Jak widać w drugim screenie, tłuszczów jest zdecydowanie za dużo, nie mam co wcisnąc na ostatni posiłek białkowy. Proszę o poprawienie diety na ten jeden dzien, a dalej już sobie poradzę. Dieta na mase, 3577kcal a mi wyszło prawie 4000 :/ [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 530 Data: 2015-01-01 18:42:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. JEstem w trakcie treningu dzielonego na masę. Raz w tygodniu na nogi robię robię 4 serie przysiadów, 3 serie prostowan nóg siedząc i 2x w tygodniu 3 serie wspięć na palce. Jednak wyskok jak na razie wiele sie nie podniósł, bo i nie było to moim priorytetem. Czy dałoby radę wkomponować w to jakis trening na wyskok ?? Czytalem trochę o tych [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2004 Data: 2005-12-27 00:18:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na wzrost masy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeśli chodzi o dobór diety i ćwiczenia to jestem początkujący. Mam 180 cm i waże 63 kg, trenuje piłkę nożną 3 razy w tygodniu plus ćwiczenia w czasie wolnym. Zależy mi na wzroście masy, mógłby mi ktoś zasugerować/wytłumaczyć co najlepiej jeść i w jakich ilościach "na masę" ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2013-09-10 20:37:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla 16-latka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, mam 16 lat ważę 55 kg i 170 cm wzrostu. Ćwiczę regularnie od 2 miesięcy i do tej pory miałem dietę "to co mama ugotuje" . Lecz przyszedł czas na prawdziwą dietę, wiec tu jest moje zapytanie do was czy ktoś z was mógłby pomóc mi ułożyć dietę na masę. Pozdro.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2015-02-24 20:43:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening przedramion

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Mam aktualnie plan na mase.Z tego co wiem to miesnie przedramion powinno sie czwiczyc az pali w miesniach a u mnie dzieje sie tak po mniejwiecej 30 powtorzeniach.i tu moje pytanie czwiczac na pase powinno sie robic np. 12-10-8 powtorzen , wiec niewiem ile robic czy te 30 az bedzie palic w miesniach czy mniej pomocy??

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 512 Data: 2010-06-25 22:11:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ominięty posiłek podczas masy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam pytanie odnośnie ominiętych posiłków na masę. Mam dietę na 3000kcal jednak z racji częstych podróży nie zdążam zjeść jednego co rekompensuje potem podwójnym (ominięty+następny). Niestett jest to już w godzinach wieczornych a przede mną np. 4jajka, owsianka, białko itp. i tu się nasuwa moje pytanie jakie będą konsekwencja ominięcia tych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 540 Data: 2013-11-29 21:43:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zwiększyć mase?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam wszystkich :) Już 2 lata z przerwami ćwicze, jednak nigdy nie były to ćwiczenia na "mase" tylko np. biegi czy brzuszki. Można powiedzieć, że mam posturę podobną do damskiej- wąskie ramiona, długie i chude nogi. Zacząłem chodzić na siłownie i nie mam na celu wyrobienia sobie super mięśni tylko nie chce wyglądać jak tyczka. Aktualnie przy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 548 Data: 2013-01-23 16:43:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa - Areoby

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy jeśli trenuje na siłowni na masę z dietą to czy areoby co 2 dzień nie będą przeszkadzały?? chodzi mi o to żebym się nie zalał zbytnio tluszczem

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1627 Data: 2010-10-02 22:03:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuszek co i jak:)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam chciałby nabyć info. O brzuszku ile serii, powtórzeń na masę i jakie ćwiczenia. 2 rzecz to co oznacza np. zapis wyciskanie hantli na skosie 3x 12-8. (ile tu będzie serii) Z góry dziękuje

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 2008-07-15 22:52:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy na mase - kilka pytań

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam szybką przemiane materii, trenuję na mase. Jakie odżywki powinienem stosować na przybranie suchej masy mięśniowej? Nie chcę zalewać się tłuszczem w zasadzie nie mam do tego tendencji. Co polecacie? Gainer? Białko+gainer? Bulk?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 2015-02-02 22:16:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy zapodać PH?

    Temat
    Doping

    Witam, jestem tu świeży. Regularnie trenuje od ponad pół roku a wcześniej po 3,4 miechy z przerwami..ale wróciłem do pełnej regularności; jest dieta na masę, są podstawowe suple w celu uzupełnienia niedoborów(mass xxl+Mega strong Protein+TCM), wiek 27, waga 93, wzrost 182. Trening 3~4 x /tydz. Efekty ok i będę dalej zmierzał w tym kierunku. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 539 Data: 2014-07-24 19:21:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak Ćwiczyć - Teoria (?)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] je technicznie dobrze wykonywać. Najlepiej jak by było ze zdjęciami bać rysunkami w szczególności jak rozmieszczać dłonie na gryfie, jak wykonywać dane ćwiczenia ćwicząc na masę i jak ćwicząc na "twardość" mięśni. - ile serii i ile powtórzeń odnośnie rodzaju treningu - jak lepiej ćwiczyć dana partię mięśni w danym dniu czy można co dziennie na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 2008-01-30 17:37:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem;/...

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam mam pytanie,otoz zrobilem cykl na kreatynie sci teca 100% creatine i zupelnie nic mnie nie poklepalo,ani sily nie weszlo ani masy.DIeta byla na mase dobrze podpieta.Dodam ze kolo 1 roku przed tym cyklem zrobilem cykl na jablaczanie i ten mnie poklepal.Niewiem co robic.. Czy odczekac i w polowie marca kupic kolejny raz monohydrat teraz z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2013-02-12 21:55:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)